【隠れ貧血】貧血の時にハマった食べ物5選 | 今はどうして食べなくなったのか？
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どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾
あなたがハマっている食べ物はなんですか？
もし、あなたの好みとは別に、身体が好きにさせているとしたら？
日々の食事や生活習慣によって、『食べたい！』と思う好きでハマる食べ物は変わります！
その中から、私自身が経験した 隠れ貧血 によって好きだった食べ物５選を、ここではご紹介します。
たくさんのことが関係している「ハマる食べ物」ですが、ここでは「貧血」に絞ったセレクト。
体験談と合わせて根拠とともにお送りしますので、1つの参考にしていただけたら嬉しいです^^
＜体験談＞ 貧血と好きな食べ物の変化
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約3年前、私は貧血と診断がつかない「隠れ貧血」によるたくさんの症状を感じていました。
今は元気が溢れていて、人が変わったような、アクティブでポジティブな状態で過ごしています！
そんな貧血の時に、圧倒的に大好きでハマっていた食べ物があります！
ということは、今は全く心惹かれなくなってしまった食べ物たちです。
どうしてあんなにハマっていたのに、食べなくなったのか？
どうしてあんなに好きだったのに、何も感じなくなったのか？
そして周りを見渡すと、
『あの時と同じものが好きだった女子って、結構いるな…』
という私自身の気づきが、この記事を書くきっかけになっています。
では、貧血の時ハマっていた食べ物５つ を、ひとつずつご紹介していきましょう！
貧血でハマった食べ物その１. 氷
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貧血でハマった食べ物。
１つ目は、なんといっても「氷」です！
鉄欠乏性貧血の患者さんのうち、約16％の患者さんには、氷が好きになる方がいます！
「氷食症」とも言われるこの症状は、どうして現れるのかは定かではありません。
ただ、鉄分不足の方に起こる症状であることが分かっています。
私自身、貧血の症状を感じていた時は、毎日5食くらい食べていました。
「ガリガリ」する感じが堪らなかった思い出があります。
『美味しい』とはまた違う、『食べたい』という気持ちでした。
・カフェのアイスコーヒーの氷を好んで食べたくなる
・家の製氷機の氷を、気がつくとガリガリしている
・コップに入っている氷は、食べるもの
・マクドナルドの氷はちょっと柔らかくて、カフェの氷がちょうどいい固さ
こんな風に感じている方がいたら、当時の私と一緒です！
不思議と、貧血の正しい治療ができて、フェリチンが50以上を維持して落ち着いてきてから、自然と食べたい気持ちがなくなりました。
＞＞【鉄不足】フェリチンって何？ 隠れ貧血って何？ | 今日から真の貧血を理解できる！
鉄分不足での貧血や隠れ貧血に注目してみてくださいね。
貧血でハマった食べ物その２. じゃがりこ
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貧血でハマった食べ物。
２つ目は、「じゃがりこ」です。
あなたの予想通り、氷と同じ理由です！
「ガリガリできる」というのがポイントになっていました。
氷は常時持ち歩けないけれど、常時持ち歩けるガリガリできるお菓子No.1だったんです！
・じゃがりこホルダーと言われる、じゃがりこ専用のMy蓋を持ち歩いて、
・じゃがりこを見つけては即購入
・期間限定品はいつも制覇
・じゃがりこがあると、すぐ食べはじめていて
・気がつくとじゃがりこを食べている
このような感じで、ハマっていた食べ物です。
そして、今はあまり美味しさを感じられなくなってしまった、じゃがりこです。
じゃがりこホルダーもなくなりました。
貧血でハマった食べ物その3. ひと口チョコレート
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貧血でハマった食べ物。
３つ目は、「ひと口チョコレート」です！
ファミリーサイズのひと口チョコレートを、ひたすら食べている時間がありました。
「美味しい」とは違う「食べていたい」という感覚だったことを覚えています。
疲れた時などは、皆さんもご経験があるのでは？
理由 は、私がGETしているもので ２つ あります。
・私の行っている鉄処方による治療は、糖質制限を前提としているにも関わらず、鉄不足の人はなかなか甘いものがやめられません。
なぜかといえば、前の章でも少し触れましたが、鉄不足だと甘いものが欲しくなる、というメカニズムがあるからです。・一方、鉄不足は「燃料を使えない」ために甘いものを欲している状態です。
引用：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)、藤川徳美
１つ目は、鉄分不足によって代謝が下がり、エネルギーを作り出せなくなった 身体のメカニズムです。
より早くエネルギーを補給するために、体が甘いものを求めるんですよね。
意欲や心の安定に関わるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質の合成には、アミノ酸が重要な役割を果たしています。ビタミンB群やミネラルも同様です。これらが不足すれば、神経伝達物質が作られにくい状態となり、うつ症状、やる気が出ない、といったメンタルの症状が現れやすくなるのです。
引用：日経Gooday、糖質過多が招く悪循環。女性は鉄も大事、2019年7月23日（https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/033100012/070300068/070800005/）
２つ目は、鉄分不足によって神経伝達物質を作り出せなくなり、減った神経伝達物質を補うための身体のメカニズムです。
鉄分のお仕事内容の１つが、「神経伝達物質を作ること」です！
甘いものを食べた時に出る「トリプトファン」が「セロトニン（幸福ホルモン）」の原料になります。
鉄不足で減ってしまった神経伝達物質を補充したい身体の訴えが、「甘いもの好き」にさせていたんですよね。
現在は、不思議と甘いものを食べる機会が少なくなりました。
「毎日」食べていたのが、「月に数回」という変化となっています。
貧血でハマった食べ物その４. メロンパン
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貧血でハマった食べ物。
４つ目は、「メロンパン」です。
なんだか恥ずかしくなってきましたが、
貧血の時、コンビニのパンコーナーではメロンパン１択でした。
チョコレートと同じように、甘いものを求めていたのだろうとも思いますし、
他のパンよりも食べやすく感じた思い出です。
「いかに飲み込みやすいか？」を考えてのセレクトでした。
・甘いものが食べたい気持ちが強くなる
・パンの中では「メロンパン」
・コンビニに行くと、甘いものを選んでいる
・「飲み込みやすさ」を意識して選んでいる
という方は、当時の私と同じです。
身体からのサインの１つとして、見逃さないようにしてください！
貧血でハマった食べ物その５. コーヒー、レッドブル
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貧血でハマった食べ物。最後の１つは飲み物ですが、
最後の５つ目は、「コーヒーとエナジードリンク」です。
隠れ貧血状態でも、学生の頃はアルバイト、看護師の頃は夜勤ありの病棟勤務をしていました。
その当時の大問題は、
・体力が持たないこと
・眠くなってしまうこと
・疲れ果ててしまうこと
この時、私に羽を授けてくれたのは、コーヒーとエナジードリンクでした。
コーヒーとエナジードリンクがなければ、持たなかったんです。
コーヒー／エナジードリンクが無性に飲みたい→鉄分が不足している可能性があります
ブラックコーヒーやエナジードリンクを飲んで一息つく、飲まないと落ち着かない、そんな人は鉄分不足かもしれません。
引用：Yoga JOUNAL ONLINE、【医師監修】チョコが食べたい！コーヒーが飲みたい！無性に欲しくなる時の体の変化と対処法、2021年7月7日（https://news.yahoo.co.jp/articles/604c16f19971b53ce1a17a407b35baabf6875111?page=1）
身体がエネルギー不足で、低燃費の状態になってしまう鉄不足状態では、体力がもたないのも当たり前ですよね。
その当時は、『コーヒーとエネジードリンクがないと、仕事はできないもの』だと思っていたのですが、今は朝のコーヒー１杯を楽しんで余裕の体力を手に入れることができました◎
もう羽を授けてもらわなくても大丈夫です！
まとめ
ここまで、私自身が経験した 隠れ貧血 によって好きだった食べ物５選をご紹介してきました。
・「ガリガリ」する感じが堪らなかった「氷」
・「ガリガリ」できるお菓子No.1「じゃがりこ」
・ひたすら食べてしまった「ひと口チョコレート」
・甘さと飲み込みやすさを配慮した「メロンパン」
・仕事をするために羽を授けてもらう必要があった「コーヒーとエナジードリンク」
私が貧血の時にハマった食べ物は、こちらの５つでした。
鉄分以外にも、
・タンパク質
・亜鉛
・マグネシウム
などの栄養不足の影響を受けて、食べたくなるものには影響があります。
私自身の体験談を軸にご紹介していますが、
何より、身体からのサインの１つとして、チェックするきっかけになれたら本望です！
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