【隠れ貧血】自律神経の乱れと貧血｜ヨガや瞑想をする前にすべきことがある！
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どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾
身体のだるさを感じていませんか？
その疲れ、貧血で自律神経が乱れているからかも…
ということで、ヨガや瞑想をお試しになる方も多いのでは？
本日は、久々に貧血の奥深い話、自律神経の乱れと貧血についてまとめていきます。
頭を溶かすような深さまでお話していきますが、分かりやすさを追求してみていますので、ぜひチェックしてみてください。
自律神経を整える方法の１つ「呼吸」についてご紹介した記事はこちら⬇︎
みんなの疲れは、自律神経から。
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『最近疲れやすいなぁ。』
そう思ったことはありますか？
多くの方の疲れの大きな原因の１つは、「自律神経の乱れ」です。
昨今、ビジネスパーソンの方々様々な体調不良に悩まされていると聞きます。だるさや疲労感、食欲不振や胃もたれ、うつなどメンタル面のトラブルも。その原因をたどると、ほとんどが「自律神経の乱れ」に行きつきます。
引用：THE21 ONLINE、現代人の不調の多くは「自律神経」が原因だった！、2018年8月13日
これは、TVやスマートフォン、PCなどを見る時間が増えてきたことで、自律神経が乱れやすくなってしまったことが１つの理由。
ついつい寝る前にチェックしちゃうことってありますよね。
ゆえに、ほとんどの体調不良の原因は、自律神経の乱れが原因 になります。
自律神経は、身体のON/OFFスイッチ
そもそも自律神経とは、「ノルアドレナリン」と「アセチルコリン」の神経伝達物質２つによって、
身体のさまざまな部位の ON / OFF を調整している部署です。
制御している身体の部位は、以下全てです ⬇︎
- 血圧
- 心拍数と脈拍数
- 体温
- 消化
- 代謝（そのため体重に影響を与えます）
- 水分と電解質（ナトリウムやカルシウムなど）のバランス
- 体液（唾液、汗、涙）の分泌
- 排尿
- 排便
- 性的反応
このように、身体のたくさんの機能、日々生活する上で欠かせない行動ばかりを取り扱っています。
それぞれの機能を ON / OFF 切り替えを行うので、
- 緊張する / リラックスする
- 体温を上げる / 体温を下げる
- お腹を動かす / お腹を動かさない
- 汗をかく / 鳥肌を立てる
などのように、無意識に調整してくれます。
自律神経が乱れると…
「自律神経が乱れる」と、いろんな身体の不調に繋がってきます。
自律神経系の病気の初期症状として、男性では勃起の開始や維持が困難になることがあります（勃起障害）。
自律神経系の病気による症状として、立ち上がったときに血圧が急激に下がることで、めまいやふらつきが生じること（起立性低血圧）がよくあります。
発汗量が少なくなったり、まったく汗をかかなくなったりして、暑さに耐えられなくなることもあります。眼と口が乾燥することもあります。
引用：MSDマニュアル、自律神経系の概要、2017年5月
めまいやふらつき、体温調節が難しくなったり、疲れを感じたり、ドライアイなどなど。
本当にさまざま。
これらの症状って、貧血の症状にも似ていると思いませんか？
自律神経が乱れる原因は？
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ここで１つ質問です。
本当に「自律神経の乱れ」だけが原因でしょうか？
実は、貧血の症状の１つは「自律神経の乱れ」です。
自律神経をコントロールしている神経伝達物質のうち、「ノルアドレナリン」は、「タンパク質」と「鉄分」があってこそ作ることができます。
もし、「タンパク質」や「鉄分」が不足し、貧血の状態となった時どうなるか？
つまり、貧血の時は、「ノルアドレナリン」を作ることが下手っぴになり、自律神経が乱れやすくなります！
そうすると、多くの方の疲れの大きな原因の１つは、「自律神経の乱れ」ですが、
より根本の原因に「貧血」という原因があります！
参考：
・日油株式会社、大事な栄養素「コリン」
自律神経の乱れか？貧血か？
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あなたの不調は、
「自律神経の乱れ」が原因ですか？
「貧血」が原因ですか？
自律神経の乱れが原因のとき
「自律神経の乱れ」が原因の疾患として「自律神経失調症」があります。
私も原因不明の不調を感じていた時は、よく診断して頂いた疾患です。
ただ、こちらの診断基準は、以下です。
「頭痛がする」「だるくてつらい」「動悸が激しい」など、いろいろな症状があるのに、病院で検査をしても何も異常がない――。こんなとき、医師から「自律神経失調症」と診断されることがあります。
引用：日本医師会、自律神経失調症、2009年6月
病院で検査をしても何も異常がない時、「自律神経失調症」と診断されます。
なにも原因が見つからない時です！
貧血が原因のとき
貧血（鉄欠乏性貧血）や隠れ貧血（潜在性貧血）の症状の１つは、「自律神経の乱れ」です。
貧血の時多くの方が感じる、
疲れやすさ、息切れ、動機、めまい、頭痛、乗り物酔い、喉のつっかえ感、冷え性 など。
は、実は、自律神経を絡めた症状とも言えます。
この時は、貧血という根本の根本にある原因を改善する必要があります！
つまり、もしあなたが貧血なら、ヨガや瞑想をする前に、貧血改善をしないと自律神経を整えることが難しいです！
見逃していませんか？
まとめ
ここまで、自律神経の乱れと貧血についてまとめてきました。
✅ ほとんどの体調不良の原因は、自律神経の乱れが原因
✅ 自律神経は、身体のさまざまな部位の ON / OFFを調整しており、乱れるといろんな不調に繋がる
✅ 貧血の症状の１つは「自律神経の乱れ」
✅ 「自律神経の乱れ」より、根本の原因に「貧血」という原因があることを見逃していませんか？
このようなことをお伝えしたい記事です。
もし「自律神経失調症」と診断をもらうことがあったら、「原因不明」といわれていることと同じです。
本当にそうでしょうか？
より原因を突き詰めた時、改善策を見つけられるはずです！
他にもいくつか原因となってくることがありますが、１つに「貧血改善」という選択肢を増やしてみませんか？
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最後まで読んでくださりありがとうございました！